Обзор литературы: набор мышечной массы спортсменами при помощи высокобелковой диеты, протеинов и спортивной тренировки

Abstract

Amino acids from protein prevent muscle breakdown during enhanced workouts and promote active muscle growth. A high-protein diet and proteins help speed up muscle gain. With heavy training, the body needs a lot of energy and protein to develop muscle mass. Sports nutrition can accelerate recovery in very difficult strength training.

Аминокислоты из протеина предотвращают разрушение мышц во время усиленных тренировок и способствуют активному росту мышц.Высокобелковая диета и протеины способствуют ускорению набора мышечной массы. При тяжелых тренировках для развития мышечной массы организму требуется очень много энергии и белка. Спортивное питание может ускорять восстановление при очень тяжелых силовых тренировках.